一、考试安排一览，掌握关键时间节点

    本次北京中考采取“统一命题、统一考试、分区评卷”的方式，考试科目包括：

语文：100分

数学：100分

外语：100分（笔试60分 + 听力口语40分）

道德与法治：80分（笔试70分 + 综合素质评价10分）

物理：80分（笔试70分 + 实验操作10分）

体育与健康：50分（现场考试30分 + 过程性考核20分）

    考生需注意入场时间：语文和道德与法治为开考前40分钟入场，其余科目为开考前35分钟入场。开考15分钟后将禁止迟到考生入场，务必留足时间提早抵达考点。

    在考试当天，切记不可携带手机、智能手表、涂改液、电子存储设备等违规物品进入考场。考试用品请备齐：2B铅笔、黑色字迹签字笔、橡皮、尺子等。

二、回归教材，精准备考

    临近考试，很多同学容易陷入“题海战术”的误区，然而这个阶段最重要的是回归教材，夯实基础。复习不应单纯依赖教材或参考书，而应两者结合，以“找盲区、补短板”为核心。

    建议大家拿出课本或参考书的目录进行“章节回忆法”训练：能快速想起本章内容及常考点，说明掌握较牢；若记忆模糊甚至无从下手，则要加强复习，构建知识框架。复习顺序可遵循“看教材→看参考书→做对应练习→回看教材”的循环，既查漏补缺，又巩固理解。

    在此基础上，建议利用各区的二模卷进行错题整理，把错题分类为知识漏洞、审题不清、技巧不到位等，并针对不同问题采取不同策略——回看课堂笔记、重做基础题、进行专项练习等。

三、掌握答题技巧，把分写在纸上

    很多同学在考试中并非不会做题，而是“不会答题”。想在中考中稳定得分，掌握答题技巧至关重要。

    首先是卷面整洁和条理清晰。阅卷老师每天要批改大量试卷，清晰整洁的书写更容易获得好感和高分。写错字不必急于涂改，轻描淡写划掉即可，避免影响整体卷面。

    其次要关注评分点。每道题的得分依据并非随意，而是根据标准化的采分点打分。答题时，必须保证“关键词”或关键步骤写清楚，即使语言组织稍有不足也不影响得分。

    “答对得分，答错不扣”的原则提醒我们，在保证正确前提下可以尽量写出想到的要点，尤其在简答题、论述题和作文中。中考作文特别看重开头与结尾，考生要提前准备好几种文风鲜明、立意新颖的开头和结尾段，增强第一印象。

四、科学调节情绪，打造最佳状态

    冲刺阶段，学习压力与情绪波动交织是常态。考生应学会辨识并管理情绪，尤其警惕以下几种状态：

    焦虑敏感：别过度关注分数起伏，多肯定自己每一点努力；

    疲劳烦躁：不必熬夜刷题，用“交叉复习+适当放松”更有效；

    完美主义：接受不完美，保持节奏才更持久；

    自卑退缩：通过积极暗示（如“我准备得很充分”）提升信心；

    自负轻敌：保持警觉，查漏补缺更扎实。

    针对情绪管理，有几种简易技巧可以帮助调节状态：

    自我激励法：在心中默念积极短语，如“我能行”、“稳扎稳打”；

    四角呼吸法：观察教室四角，每个方向用4-6秒呼吸调节紧张；

    肌肉放松法：紧张—放松身体各部位，增强身心感知；

    过渡式复习：临考前几天逐步减少学习强度，通过散步、听音乐等方式调节状态，避免情绪“断崖式”落差。

五、家长智慧陪伴，构建孩子的后盾

    考前家长的陪伴不仅是生活上的保障，更是情感与心理的支撑。建议家长注意以下几点：

避免“说教式提问”，用温和语气询问孩子感受，或聊聊轻松话题减压；

    多倾听少评判，当孩子表达压力时，用“我理解你的紧张”给予情绪回应，而非急于给建议；

自我情绪管理，不要将焦虑传导给孩子，可通过深呼吸或正念练习稳定情绪；

    看见孩子的进步，不要把“成绩下降”简单归因于“不努力”，而要肯定过程中的坚持与成长；

营造安心氛围，通过家庭聚餐、轻松散步等方式传递“你已很棒，家人永远支持你”的信念。