寒假后进行!北京市/区三好评选,对体测有要求!附锻炼计划

梁老师
梁老师 北京小升初老师~

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小升初阶段,想获得进入心仪初中的机会,争取一些荣誉是很有必要的。比如市三好和区三号的评选评比一般是在寒假后,大概三月份进行而且在三好学生的评选中,对《国家学生体质健康标准》的等级也有一定的要求。具体是如何评比的,小学生如何利用寒假进行体育锻炼,一起来看!

注:以下内容根据2022年海淀区某小发布的评选办法整理,仅供2023年小升初家长参考,如2023年小升初政策有变动,请以实际情况为准。
市级三好生评判标准及评选办法
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一、小学市级“三好学生”评选条件
具有爱祖国、爱人民、爱劳动、爱科学、爱社会主义的情感。模范遵守《中小学生守则》和《小学生日常行为规范》。积极参加综合实践活动和公益活动,表现突出。
品德行为表现获得同学、教师、家长和社区好评。学习兴趣广泛,初步养成良好的学习习惯,善于提问,乐于探索,学科学年总评成绩优良。积极参加文体活动,有良好的生活习惯。身心健康,开朗乐群、不怕困难。
体育课成绩优良并达到《国家学生体质健康标准》优秀等级 。残疾学生(须持有中华残疾人联合会核发的残疾证)能努力参加力所能及的体育锻炼。
二、小学市级“三好学生”评选办法
1.小学阶段的市级“三好学生”每学年在毕业年级中按当年毕业生总数的5%的比例评选。
2.连续三年被评选为区县级“三好学生”的本市学生和在本市借读的外地学生均有资格参加市级“三好学生”的评选。曾在外地借读的本市学生,在借读期间如获得过相应等级的称号,回到本市并在参评学校学习一年以上,也有资格参加评选
3.符合评选条件的学生可以自荐或由老师及同学推荐作为候选人。在班主任的组织下,学生对候选人投票,当场公布投票结果,并将投票情况上报学生管理部门。
4.学生管理部门负责征求任课教师的意见。
5.候选人须四至六年级连续获得区级三好学生。学生综合素质评价是市级“三好学生”评选的重要依据之一,校务会要在参考学生综合素质评价结果的基础上,结合学生和教师的意见,最终确定推荐人选,并在校内显著位置公示三天后,上报区教委。
6.区教委审核后,报市教委审核备案。
(此标准,为海淀区某所学校公布,仅供参考,不代表全部)
图片北京初中入学提醒:
朝阳区区三好比例10%,海淀区区三好比例15%,西城区区三好比例20%, 
市三好全区统一5%的比例一般会在3月下旬评选。

区级三好生评判标准及评选办法
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往年区三好学生评选活动于寒假后进行,以海淀区某小学去年发布的区三好评选办法为例,一起来看看往年具体流程和要求:
一、评选条件
1. 具有爱祖国、爱人民、爱劳动、爱科学、爱社会主义的情感。
2. 模范遵守《中小学生守则》和《小学生日常行为规范》。
3. 积极参加综合实践活动和公益活动,在弘扬社会主义价值观等活动中表现突出。
4. 品德行为表现获得同学、教师、家长和社区好评。
5. 学习兴趣广泛,初步养成良好的学习习惯,善于提问,乐于探索,学科学年总评成绩优良
6. 积极参加文体活动,有良好的生活习惯。身心健康,开朗乐群、不怕困难。
7.  体育课成绩优良,并达到《国家学生体质健康标准》优良等级。残疾学生(须持有中国残疾人联合会核发的残疾证)能努力参加力所能及的体育锻炼。
二、评选范围
符合评选条件的小学六年级学生(包括京籍和非京籍),均可参评区级三好学生。
三、评选名额
按照学校毕业年级各班学生人数的15%产生(四舍五入),在评选过程中,均不得在班际间、校际间调整名额。
四、评选办法
学校成立评选领导小组,统筹安排此项工作。参加评选的同学,依据评选条件,可以进行自荐,也可以采取他荐的方式,并可自愿准备1分钟自荐材料如因特殊情况参评当天不能到校,可向学校申请,可由他人代读自荐材料。
评选当天,在学校领导、任课教师代表、班主任的参与下,全班同学结合评选条件,根据候选人日常表现和自荐等情况对候选人投票,当场唱票、当场统计投票结果,按规定名额(各班人数的15%)向学校三好生评选领导小组上报班级三好生推荐名单,征求任课教师意见后学校评选领导小组对学生投票结果进行复核,结合学生和教师的意见进行研究讨论,最终确定推荐人选,上报学校校务会,并在学校公示。
(此标准,为海淀区某所小学公布,仅供参考,不代表全部)
在市级和区级三好学生的评选条件中,都对《国家学生体质健康标准》的测试等级有一定的要求。市级三好要求测试到达优秀及以上,区级三好要求测试达到优良以上。
究竟测试结果达到多少才能满足条件,分别测试哪些项目?我们接着往下看↓↓

小学阶段各项目考核分值构成
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总分由标准分与附加分之和构成,满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成,满分为100分。
附加分根据实测成绩确定,即对成绩超过100分的加分指标进行加分,满分为20分;注意:小学的加分指标为1分钟跳绳,加分幅度为20分
根据学生学年总分评定等级:90.0分及以上为优秀,80.0~89.9分为良好,60.0~79.9分为及格,59.9分及以下为不及格。

测试指标及权重
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依据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》,各个考核项目的权重如下:
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图片北京初中入学提醒:
想参加市级或者区级三好评选的家长,需要提前了解《国家学生体质健康标准(2014年修订)》考核标准,让孩子将强体育锻炼,体育课取得良好成果更有利于孩子的评选~

小学各年级寒假体育锻炼计划
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一年级:提高身体协调能力
(每天10-15分钟)
时间

训练项目
周一



1、慢跑:5分钟/次*1组
2、原地蹲跳起:10次/组*2组
3、亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组*2组

周二



1、跳绳:1分钟/组*2组
2、平板支撑:30秒/组*2组
3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*2组

周三



1、慢跑:5分钟/次*1组
2、蛙跳:5次/组*2组
3、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*2组

周四



1、跳绳:1分钟/组*2组
2、坐位体前屈:1分钟/组*5组
3、亲子运动-卷腹:20个/组*2组

周五



1、慢跑:5分钟/次*1组
2、原地高抬腿:15次/组*2组
3、亲子运动-跳跳虎:20个/组*2组

周六



1、开合跳:30次/组*3组
2、20米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟
3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*2组


周日


和家人观看一场体育赛事,简单了解规则
二年级:加强腰腹力量、核心力量
(每天10-15分钟)
时间

训练项目
周一



1、慢跑:5分钟/次*1组
2、原地蹲跳起:10次/组*3组
3、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*2组

周二



1、跳绳:1分钟/组*3组
2、平板支撑:30秒/组*3组
3、亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组*2组

周三



1、慢跑:5分钟/次*1组
2、蛙跳:5次/组*3组
3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*2组

周四



1、跳绳:1分钟/组*3组
2、原地高抬腿:30次/组*2组
3、亲子运动-卷腹:20个/组*2组

周五



1、慢跑:5分钟/次*1组
2、坐位体前屈:1分钟/组*5组
3、亲子运动-跳跳虎:20个/组*2组

周六



1、开合跳:30次/组*3组
2、30米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟
3、亲子运动-卷腹:20个/组*2组


周日


和家人观看一场体育赛事,简单了解规则
三年级:加强下肢力量、核心力量
(每天15-20分钟)
时间

训练项目
周一



1、慢跑:5分钟,上下午各1次
2、原地蹲跳起:20次/组*3组
3、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*3组

周二



1、跳绳:1分钟/组*5组
2、平板支撑:50秒/组*3组
3、亲子运动-跳跳虎:20个/组*3组

周三



1、慢跑:5分钟,上下午各1次
2、蛙跳:8米/组,男生2组,女生1组
3、亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组*3组

周四



1、跳绳:1分钟/组*5组
2、立定跳远:5次/组*2组,间歇1分钟
3、亲子运动-卷腹:20个/组*3组

周五



1、原地高抬腿:30次/组*3组
2、仰卧起坐:1分钟/组,男生3组,女生2组
3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*3组

周六



1、30米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟
2、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*3组
3、亲子运动-跳跳虎:20个/组*3组


周日



向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏,开学介绍给同学,一起玩一玩

四年级:加强腰腹力量、下肢力量

(每天15-20分钟)

时间

训练项目
周一



1、慢跑:5分钟,上下午各1次
2、原地蹲跳起:20次/组*3组
3、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*3组

周二



1、跳绳:1分钟/组*5组
2、平板支撑:1分钟/组*3组
3、亲子运动-跳跳虎:20个/组*3组

周三



1、慢跑:5分钟,上下午各1次
2、蛙跳:8米/组,男生2组,女生1组
3、亲子运动-卷腹:20个/组*3组

周四



1、跳绳:1分钟/组*5组
2、立定跳远:5次/组*2组,间歇1分钟
3、亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组*3组

周五



1、原地高抬腿:30次/组*4组
2、仰卧起坐:1分钟/组,男生3组,女生2组
3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*3组

周六



1、30米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟
2、亲子运动-跳跳虎:20个/组*3组
3、亲子运动-卷腹:20个/组*3组


周日



向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏,开学介绍给同学,一起玩一玩
五年级:加强腰腹力量、上肢力量
(每天15-20分钟)
时间

训练项目
周一



1、慢跑:5分钟,上下午各1次
2、原地蹲跳起:20次/组*4组
3、亲子运动-卷腹:30个/组*3组

周二



1、跳绳:1分钟/组*10组,间歇2分钟
2、平板支撑:1分钟/组*3组
3、亲子运动-跳跳虎:30个/组*3组

周三



1、慢跑:5分钟,上下午各1次
2、蛙跳:10米/组,男生2组,女生1组
3、亲子运动-体前屈拉伸:30秒/组*3组

周四



1、跳绳:1分钟/组*10组,间歇2分钟
2、立定跳远:8次/组*2组,间歇1分钟
3、亲子运动-拉大锯扯大锯:20个/组*2组

周五



1、原地高抬腿:30次/组*4组
2、仰卧起坐:1分钟/组,男生3组,女生2组
3、亲子运动-左右障碍跳:30个/组*3组

周六



1、50米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟
2、亲子运动-交互平板支撑:30秒/组*3组
3、亲子运动-拉大锯扯大锯:20个/组*2组


周日

学会一项民间体育项目,如踢毽子等
六年级:加强核心力量、上肢力量
(每天15-20分钟)
时间

训练项目
周一



1、慢跑:5分钟,上下午各1次
2、原地蹲跳起:20次/组*4组
3、立卧撑:男生10次/组*4组,女生8次/组*4组

周二



1、跳绳:1分钟/组*10组,间歇2分钟
2、平板支撑:1分钟/组*3组
3、亲子运动-跳跳虎:30个/组*3组

周三



1、慢跑:5分钟,上下午各1次
2、蛙跳:10次/组,男生3组,女生2组
3、亲子运动-卷腹:30个/组*3组

周四



1、跳绳:1分钟/组*10组,间歇2分钟
2、立定跳远:10次/组*2组,间歇1分钟
3、亲子运动-拉大锯扯大锯:20个/组*3组

周五



1、原地高抬腿:30次/组*4组
2、仰卧起坐:1分钟/组,男生3组,女生2组
3、亲子运动-左右障碍跳:30个/组*3组

周六



1、50米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟
2、亲子运动-拉大锯扯大锯:20个/组*3组
3、亲子运动-交互平板支撑:30秒/组*3组



周日


学会一项民间体育项目,如踢毽子等
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发布于 2024-04-23 09:37

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本文由 梁老师 原创发布于 家长帮 ,著作权归作者所有。

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