北京市2024年中考体育现场考试将于本周起陆续开考。作为中考体育改革后首次现场考试，考前考生要做好哪些准备？面对22项选4项的选考变化，哪些考试规则需要注意？

这些违规“误区”要避免

今年是新中考改革后，首次体育现场考试，考生和家长对此次考试都非常关注。

本次中考体育现场考试一共有22个项目，每个考试项目都有明确的考试要求。北京市八一学校体育特级教师、正高级教师黄虹老师建议考生在考试期间，一定要按照考试要求去做，避免无意违规的情况发生。

“中考体育现场考试前，考生一定要再次关注各个项目的规则要求。对于体育现场考试中的小细节一定要注意，否则会影响考生的正常发挥。例如，立定跳远考试项目，考生在平时练习过程中，会觉得自己的腰腹力量和爆发力都不错。跳完后，想回头看看自己的成绩，这时就会出现一下子往后退一步的情况，这样就会造成成绩的减少。因此，在日常练习过程中，我们通常会和考生说，立定跳远完成后一定要往前走。”黄虹老师表示，在仰卧起坐项目考试时，考生一定要注意动作的准确性，像抱头、肘关节触膝等，一定不要为了完成动作而出现颠臀的情况，这样一定会扣分。对于武术（健身长拳、健身南拳）项目，考生选考比较多的项目。在练习的时候，一定要注意动作的力度和顺畅，确保精神饱满、动作紧凑、步法稳定。