今年教育界接连扔出几个“重磅炸弹”。北京中考踢走小四门。各地初高中开始陆续实行双休。到校时间小学不早于8点20，中学不早于8点。课间休息时间从10分钟延长到15分钟。多地试点取消初中早晚自习。……学校一直在减负，家长心里却并不感到轻松，毕竟最后还是要凭分数说话啊。

进入初中以后，大概率会越来越卷，你说我心里一点不焦虑，那是骗人的！但我也在时刻告诉自己，别急，别急，一急容易被割韭菜噢。慢慢地，我也总结出了一些治焦虑的法子，这里分享给大家。只是简化版，想听我细唠的，可以留言给我，咱们下次再写文细扒。 

我们为什么会那么焦虑？

因为未来不可知。因为不可知，所以会担心“出状况”。我们会担心孩子考不上好高中，好大学，担心他们以后找不到好工作，从此低人一等，生活在社会底层，苦苦挣扎……这种焦虑是无解的。

因为那个“假设”很可能根本就不会发生。看看这个：一个女孩被一根绳子绑住了。绳子的另一端系在一辆大货车上。车起动了，绳子很快被拉了起来，眼看女孩就要被拖倒了。之后的惨烈，你都不敢想了。然而，当绳子被拉起来以后，你才发现，地上的绳子竟然是断开的。

危险并不存在。你之所以焦虑，只是因为认知偏差。只是我们并不这么认为。我们“宁可信其有”，心想一定要解决这个问题，那样我们就不焦虑了。于是我们开始到处“寻医问药”，这时，有人把“处方”递了过来，那就是“补课”。他们在告诉你：“补课才能不输在起跑线上。”还意味深长地加了一句：“如果你不补，我就去培养你孩子的竞争对手”。

在互联网这个“放大器”的催化作用下，我们的焦虑值直接拉满。于是你就慌了，急了，终于“上套”了，投入了补课大军。孩子年级越来越高，学习变得越来越难，天价补课费让你难以招架，但你不敢停。

看着身边的人都在补，你还会被迫加量，以前只补一门数学，现在语数英一起补，以前只补周末，现在把平时的课后时间也利用起来。但问题是，补课补不了学习能力，补不了思维能力，尤其进了高中，靠补课提分的孩子，最先掉队。

其实不用补课，我们也能轻松摆脱焦虑。

4字就解决了：提-前-准-备。

大家别一看“准备”，就以为我要给你上“超前学”、“超量学”的豪华学习套餐。这种套餐，只会增加焦虑，无疑是火上浇油。我的孩子就是一个普娃，所以，能推荐给大家的，也是普娃适用的方法，主打一个简单，容易落地。要知道，用着费力的方法，肯定不是好方法，方法只有省时，省力，才容易坚持。 

首先，心理准备。

家长准备：做好“打硬仗”的准备，和孩子一起做好学习规划（后面有），降低对孩子的预期，把“考上重点高中”降到“考上高中就行”。降低预期，其实就是在给我们自己减压，我们压力小了，孩子才能轻装上阵。

孩子准备：这个需要家长给孩子打好“预防针”，有3件事要告诉孩子：1、 初中的科目比小学多，一开始可能会有点手忙脚乱，这是正常现象噢。2、 初中课程要难一些，不过不用畏惧，老师和爸爸妈妈就是你的学习“外挂”。3、 初中的人际关系比小学要复杂一些，爸妈都是过来人，会和你一起寻找 “通关秘籍”。 

其次，学习习惯和方法准备。这个真是老生常谈了，我之前的文章里反复写过，这里就不展开了。其实，对初中学习最重要的学习习惯和方法，就那几样。

学习习惯：预习和知识复盘。尤其是数学和物理，预习千万不能停。

学习方法：费曼学习法，是最好的方法，没有之一。鼓励孩子把知识讲出来，既能强化记忆，还能帮他理清知识脉络，建构知识体系，这个方法和“结构学习法”，简直就是王炸组合。 其三，学业准备。初中最重要的学科就是语数英，再加一门物理。想上重点高中，前三门得分率，语文不能低于75%，数学和英语不能低于90%。任何时候，都要把这三门放在第一位。

上初一前就开始准备吧。语文：先把初中要背的61篇古诗文搞定，同时把课外阅读继续下去，能提前看初中必读名著经典最好，孩子不爱看，也没关系，可以给孩子找一些他爱看的纸质纯文字书籍。英语：先把小学1000单词搞定，之后开始背初中2500词。孩子把单词搞定了，初中英语80%的分数就到手了，再做做阅读、作文等专项突破，90%的得分率并不难。数学：不用补课！不用补课！不用补课！一套《举一反三》足够了。

初一前的暑假，把初一上册的数学课本预习了，就齐活了。小四门：真的不用提前背！北京中考已经把小四门“踢”出去了，指不定啥时候就轮到我们了。孩子时间宝贵，别让孩子做无用功。物理化学：初中难度有限，不用提前搞。只要孩子其他科学好了，物理和化学，就按学校进度走，一样能学得非常好。 

最后，身体准备。每日让孩子坚持锻炼，跑步，跳绳，球类都不错。初中想把学习搞好，不只需要脑力，还需要体力支持。祝愿孩子们进了初中以后，都能顺利通关！