一类项目

• 跑步:在800至1000米的跑步项目中，女生的满分成绩是3分22秒，而男生则是3分37秒。提高成绩的关键在于耐力的培养以及掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧，并且持之以恒地进行训练。

• 游泳:虽然对泳姿和出发方式没有特定要求，但满分标准还是很高的,想要拿到高分，就必须游到接近三级运动员等级标准的对应成绩(三级蛙泳运动员男1`34,女1`44,中考游泳男1`38,女1`45)。

建议:长跑并不难,只要坚持耐力跑就行,大多数的学生更适合长跑,游泳更适合一些有基础的孩子。

二类项目

• 一分钟跳绳: 男子女子标准一样一分钟182次满分,是所有项目里面最简单最容易取得满分项目,跳绳练习的周期时间短。

• 立定跳远:中考体育传统项目，但是成绩提升比较慢,更适合没训练过成绩就不错,或者四肢比较纤长的同学。

• 三级蛙跳:跟立定跳远差不多,但是要连续连三次,男10m,女6.5m满分,拿满分也不容易。

• 实心球、铅球：这两个更适合上肢力量比较强的同学,实心球比铅球要简单一点。

• 引体向上（男）/平行梯悬垂攀移（女）：两个项目对上肢力量要求较高。一般很少同学会选择这两个项目。也不建议同学们选择这个项目,除非真的上肢力量很优秀。

建议：这几个项目优先推荐选择跳绳,这是二类项目中难度最低的,其次是跳远或者实心球。

三类项目

• 排球：对身体素质要求最低的项目，适合身体素质较差的学生练习，技术相对简单，容易掌握。

• 足球：最热门项目,也是最容易的项目,只要多加练习很容易满分。

• 篮球：建议有篮球基础并且心理素质极好的同学建议选择,因为考试中容易出现心态压力大，发挥不稳定的现象。

• 三小球：网球、乒乓球、羽毛球，这三个项目的考核标准有固定的动作且需要落在固定区域内，容错率低，适合有基础训练的同学。

建议：对于大多数同学来说，足球是三大球的首选；其次排球,排球难度也不高。