杭州市中考体育考试装备及考前攻略
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大语文教育 00后女老师
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考试装备
考前攻略
① 建议学生在考前的3天不要进行大强度的运动训练，防止身体过度疲劳。
② 建议学生在考试当天穿透气、舒适的浅色运动服。运动鞋选择以日常训练的旧运动鞋为好，要求鞋子牢固，舒适，不磨脚。也可以多准备一双，以防不时之需。另外，请在考前检查鞋带的牢固程度。
③ 建议学生在考前1.5小时左右进食，食物品类以碳水化合物为主。不能吃太油腻的食物，不能吃的太撑，一定要注意饮食卫生，适当补充水分，避免考试时肠胃不适。
④ 进入考场前的30分钟，学生需要做好充分的准备活动，可以通过慢跑，让全身肌肉和循环系统“预热”起来，同时充分拉伸韧带，激活肌肉，使关节、韧带提前适应高强度的运动。
⑤ 学生进入考场后，充分利用考前时间适应场地，调整心态，给自己强有力的暗示，思考各项目考试所需注意的环节，使自己迅速进入考试状态。
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