定了！海淀小学四/六年级体测9月起进行！跳绳/50米跑等评分标准/锻炼计划来了
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梁老师
北京小升初老师～
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注意！2023年9月升入四年级、六年级的全体在籍学生将于9月、10月开展体测！对于四、六年级的学生而言，体育中考改革后，他们即将参加的体测成绩将被计入最终的中考体育成绩。面对即将开启的体测，孩子们应该做好哪些准备工作？小学阶段体测有哪些项目，达到什么要求才不会被扣分？赶紧和小编往下看！即将于今年9月升入四年级、六年级的全体在籍学生（本学期三年级、五年级学生）约6.6万人，将要参与此次统测，预计四年级测试15天左右，六年级测试16天左右。
四年级的测试时间在9月，六年级于10月开展测试，测试场地分南北两块。
四年级学生的考试项目为体重指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。六年级学生的考试项目除以上6项外，还有一项50米*8往返跑测试。
考试方式为现场考核，考生须严格遵守《北京市国家学生体质健康测试统测考场规则》，违规考生将按照有关规定处理。每位考生的所有测试项目必须在一个单元（半天）内连续完成，每项测试完成后均显示并告知考生单项成绩信息。
（上图来自现代教育报）
测试者赤足，立正姿势站在身高体重台上，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角，足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然垂直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘成水平。听到测试完成后离开测试位。（1）测试前，受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动，不要大量饮水。（2）测试仪器的水平压板是自动升降的，测试人员不要强行将其停止或上下移动。★测试要求依次站到自已的跳绳位上，并拿取对应的跳绳，进行跳绳长短调试，两手分别握住绳两端的手柄（右手握住有显示屏的手柄），一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度，听到操作员开始口令后，开始测试。（2）测试时，受试者应穿运动鞋或胶鞋，不能穿钉鞋、皮鞋、凉鞋。（4）小学低年级学生参加跳绳测试时，应由教师计数。（5）测试过程中若跳绳拌脚，则该次不计数，但可以继续进行测试。★测试要求按照操作员提示拿取指定吹桶，自取一次性吹嘴，并将一次性吹嘴插入吹桶中，听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好；学会深吸气避免耸肩提气，应该像闻花式的慢吸气；深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气，直到达到个体最大值。测试三次，取最好成绩。★注意事项按照操作员提示拿取指定吹桶，自取一次性吹嘴，并将一次性吹嘴插入吹桶中，听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好；学会深吸气避免耸肩提气，应该像闻花式的慢吸气；深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气，直到达到个体最大值。测试三次，取最好成绩。★测试要求按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始起跑，学生通过终点后自动读取测试成绩。（2）受试者应穿运动鞋或胶鞋，不能穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。★测试要求测试者赤足，按照操作员提示坐到指定床体上，两腿自然伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米。听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中，掌心向下，双臂并拢前伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止。（2）每次测试前，测试人员都要将游标推到导轨近端位置。（3）测试人员要正确记录受试者测试数值前的“+”、“—”号。学生全身仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝呈90度角左右，双脚勾住仰卧床勾脚，两手交叉于脑后。仰卧起坐时两肘触及或超过双膝完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。操作员发出“开始”口令的同时开始计时，仰卧起坐时仪器“嘀”一声以示合格。学生测试者按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始跑向折返线，当测试者到达折返线（以挡住折返线探头信号为准），自动记录当前圈数和当前测试者耗时，此时测试者折返跑向起跑线端，依次类推，直到测试者达到规定的折返测试并冲过终点时，仪器会发出“测试完成”的提示音，本次测试完成。（2）受试者应穿运动鞋或胶鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。
// 男生评分标准
// 男生评分标准
单位：次
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// 女生加分标准
注：一分钟跳绳为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分// 女生评分标准
注：1000米跑、800米跑均为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。 各位家长，暑假过后马上就要迎来体测，赶紧收好这份锻炼计划，利用暑假让孩子为体测做好充分准备！
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