// 身高体重测试

要求：测试者赤足，立正姿势站在身高体重台上，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角，足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然垂直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘成水平。听到测试完成后离开测试位。

注意事项：

一、测试时保持身体平稳，不得摇晃。严禁跳上称重平台或猛烈撞击台面。

二、足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然垂直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘成水平。

三、测试前把身上的饰物取下，尤其是头部装饰物。

四、未听到测试结束音之前，不能离开测试台。

// 一分钟跳绳测试

要求：依次站到自已的跳绳位上，并拿取对应的跳绳，进行跳绳长短调试，两手分别握住绳两端的手柄（右手握住有显示屏的手柄），一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度，听到操作员开始口令后，开始测试。

注意事项

一、调节绳子长短。低年级同学可请操作老师协助调节，右手握带有显示屏的手柄，反之会导致没成绩。

二、绳子调节完毕后试跳，试跳完毕后，准备好跳绳动作，等待操作人员下达开机口令，（开机后，跳绳显示“0”，按预备姿势站好，不要随便乱动手柄，以免手柄因提前转动启动计时装置，这样会导致学生测试时间不足1分钟，影响成绩。）

三、跳的过程中避免碰触手柄上开关按钮，否则会导致跳完没成绩。跳的过程中尽量紧握手柄，避免摔地。

四、跳绳采用绳子自动计时模式；第一个成功计数后开始计时，1分钟时间到，绳子自动停止计数。

五、跳绳为全班学生一起测试。

// 肺活量测试

要求：按照操作员提示拿取指定吹桶，自取一次性吹嘴，并将一次性吹嘴插入吹桶中，听到操作员开始口令后，开始测试。

测试过程中不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好；学会深吸气避免耸肩提气，应该像闻花式的慢吸气；深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气，直到达到个体最大值。测试三次，取最好成绩。

注意事项：

一、吹气时吹筒下方出气为正常出气，请勿用手堵住出气孔。

二、一次测试中不能中途二次吸气。

// 50米跑测试

要求：按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始起跑，学生通过终点后自动读取测试成绩。

注意事项：

一、不能串道，串道无成绩，需重新测试。

二、集中注意力听发令声音，不要抢跑。

三、发令指令为：各就位…预备…枪声提示音/学生起跑。

// 坐位体前屈测试

要求：测试者赤足，按照操作员提示坐到指定床体上，两腿自然伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米。听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中，掌心向下，双臂并拢前伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止。

注意事项：

一、向前推游标时两腿不能弯曲不能单手前推游标滑板。

二、应匀速向前推动游标滑板，不得突然发力。

三、测试时，两手始终不得离开游标滑板。

// 一分钟仰卧起坐测试

要求：学生全身仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝呈90度角左右，双脚勾住仰卧床勾脚，两手交叉于脑后。仰卧起坐时两肘触及或超过双膝完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。操作员发出“开始”口令的同时开始计时，仰卧起坐时仪器“嘀”一声以示合格。

注意事项：

一、测试学生要脱去外套，扎紧长发，并且尽量避免穿黑色或深蓝色衣服。

二、躺下时肩胛必须接触到测试台，坐起时双肘抱头触及或超过双膝。

三、不标准仰卧起坐动作不计入最终成绩。

// 50x8往返跑测试

要求：学生测试者按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始跑向折返线，当测试者到达折返线（以挡住折返线探头信号为准），自动记录当前圈数和当前测试者耗时，此时测试者折返跑向起跑线端，依次类推，直到测试者达到规定的折返测试并冲过终点时，仪器会发出“测试完成”的提示音，本次测试完成。

注意事项

一、始测试时，测试者站在起点后面、当听到预备跑的指令后方可起跑，正常通过起跑点和折返点，均有滴声提示；如提前抢跑时，主机不会对此圈计数，该测试者测试无效；

二、不能串道，串道无成绩，需重新测试；

三、集中注意力听发令声音，不要抢跑；